İlişkilerde manipülatörlerin uyguladığı 7 psikolojik taktik nasıl tespit edilir?

Manipülatörlerin Kullandığı Psikolojik Taktikler
Bir ilişkide kendinizi sürekli tedirgin hissetmek, karşı tarafın ruh haline göre şekil almak zorunda kalmak, bazen size yanlış gelen bir şeylerin işaretidir. Duygusal manipülasyon, kişilerin farkında olmadan hedef alınmasına neden olabilir. Uzmanlara göre, manipülasyon yalnızca tartışmalarla sınırlı kalmaz; sevgi, mizah ve ilgi adı altında da gizlice kişilerin öz saygısını yok eder. İşte ilişkilerde en çok karşılaşılan ve fark edilmesi zor 7 psikolojik manipülasyon taktiği:

1. Gaslighting (Gerçekliği Saptırma)
Manipülasyonun en tehlikeli türlerinden biri olan gaslighting, kişinin algılarını ve hafızasını sorgulamasına neden olur. “Bu hiç olmadı” veya “Hayal ediyorsun” gibi ifadelerle kişinin yaşadığı gerçekliği reddetmek, zamanla öz güveni ve zihinsel sağlığı zedeler. Uzmanlar, bu tür durumlarda kanıt toplamayı ve duygularınıza güvenmeyi öneriyor.

2. Olumsuz Mizah
Alaycı söylemler, "Sadece şaka yapıyordum" ya da "Çok hassassın" gibi ifadelerle kişiyi küçük düşürme amacı taşır. Manipülatörler, özgüveni hedef alan bu sözlerin ardından sorumluluktan sıyrılmayı başarır. Uzmanlar, açık ve doğrudan sorular sormanın manipülatörün maskesini düşürebileceğini belirtiyor.

3. Mağduriyet Rolü
Manipülatörler her sorunda kendilerini kurban gibi gösterir ve karşısındaki kişiyi suçlu hissettirerek empatiyi bir silah olarak kullanır. Bu durum, kişinin suçluluk duygusu ve aşırı verme döngüsüne hapsolmasına yol açabilir. Psikologlar, bu tür ilişkilerde geri çekilmenin ve kişisel sınırları korumanın önemli olduğunu vurguluyor.

4. Masumiyet Numarası
Manipülatörler yakalandıklarında “Unuttum” ya da “O kadar önemli değildi” gibi ifadelerle sorumluluktan kaçmak için tepkiyi küçümserler. Bu davranışlar tekrar ediyorsa, bu bir ihmal değil bilinçli bir tercihtir.

5. Yansıtma
Aldatan kişi, aldatıldığından şüphelenebilir veya yalan söyleyen kişi, karşısındaki kişinin dürüst olmadığını iddia edebilir. Bu psikolojik taktik, kişinin sürekli savunmaya geçmesine ve kendini sorgulamasına neden olabilir. Uzmanlar, sakin kalmayı ve tartışmalardan uzak durmayı öneriyor.

6. Sessizlikle Cezalandırma
Mesajlara yanıt vermemek, ilgisiz davranmak ya da sevgiyi esirgemek gibi davranışlar manipülatörlerin cezalandırma aracıdır. Bu durum, ilişkide sürekli onay arayışına ve kaygıya yol açabilir. Psikolojik dayanıklılık için, kişinin kendisine saygı göstermesi ve sevgiyi hak etmek zorunda olmadığını bilmesi önemlidir.

7. Abartılı Duygular (Aşk Bombardımanı)
İlişkinin başında yoğun ilgi, büyük sözler ve sürekli övgüler, aslında bir stratejinin parçası olabilir. Aşk bombardımanı olarak bilinen bu taktik, bağ kurmayı kolaylaştırır; ancak duygusal bağ kurulduktan sonra manipülatörün gerçek niyetleri ortaya çıkabilir. Uzmanlar, ilişkilerde zamana güvenilmesi ve duygusal sınırların korunmasının önemini vurguluyor.

Duygusal manipülasyon her zaman yüksek sesle bağırmaz, bazen bir şaka, bir suskunluk veya bir “yanlış anlaşılma” şeklinde kendini gösterebilir. Uzmanlar, ilişkilerde güven, saygı ve açık iletişimin en temel yapı taşları olduğunu hatırlatıyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI