10.000 Adım Şart mı? Yeni Araştırmalar Günlük Hareketin Gerçek Sınırını Gösterdi
Uzun yıllardır sağlıklı yaşamın ölçütü olarak kabul edilen 10.000 adım hedefi, son bilimsel verilerle sorgulanıyor. Yapılan yeni araştırmalara göre, günde 6000-7500 adım atmak bile kalp ve damar sağlığı için yeterli olabilir. Ancak uzmanlar, asıl önemli olanın adım sayısından çok, düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmak olduğunu vurguluyor.
10.000 adım hedefinin kökeni sorgulanıyor
Yıllardır sağlıklı yaşam denildiğinde akla gelen ilk ölçütlerden biri olan “günde 10.000 adım” hedefi, bilimsel bir temele dayanmadığı gerekçesiyle yeniden gündemde. Uzmanlara göre bu sayı, 1960’larda Japonya'da bir pedometre reklam kampanyasından türemiş olabilir. Ancak günümüzde yapılan çalışmalar, bu hedefin her birey için gerekli olmadığını ortaya koyuyor.
6000-7500 adım da yeterli olabilir
Son yıllarda yapılan çeşitli araştırmalar, günde 6000 ila 7500 adım atan bireylerin de kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını gösteriyor. Özellikle yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan çalışmalarda, bu adım aralığının bile uzun vadeli sağlık faydaları sağladığı belirlendi.
Hareketin süresi ve düzeni daha önemli
Uzmanlar, adım sayısından çok günlük hareketin sürekliliğine ve düzenine dikkat çekiyor. Günlük yaşamda tempolu yürüyüşler, merdiven çıkmak veya kısa mesafe yürüyüşleri gibi aktivitelerin düzenli yapılmasının, sağlığa olan katkısının büyük olduğu belirtiliyor. Aynı zamanda hareketsiz geçirilen sürenin azaltılması da öneriliyor.
Uzmanlar uyarıyor: Kişiye özel hedefler belirlenmeli
Sağlık uzmanları, her bireyin yaşına, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre farklı hareket hedefleri belirlemesi gerektiğini ifade ediyor. Genel olarak hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi, adım sayısından daha fazla önem taşıyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
