Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın: “Doğum sonrası dönem hızlı zayıflama değil, sağlıklı iyileşme sürecidir”

Doğum sonrası dönemde kilo verme konusunda sıkça merak edilen sorulara yanıt veren Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, yeni annelerin hızlı kilo verme hedefiyle hareket etmemesi gerektiğini belirtti. Aydın, bu dönemin şok diyetlerle zayıflama süreci değil, annenin iyileşmesi ve bebeğin ihtiyaçlarının karşılanması açısından kritik bir dönem olduğunu ifade etti.

“Vücudun toparlanmasına zaman tanınmalı”

Doğumun ardından vücudun doğal bir toparlanma sürecine girdiğini belirten Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, “İlk haftalarda bebeğin, plasentanın ve gebelik boyunca vücutta artan sıvının kaybıyla birlikte doğal olarak birkaç kilogram zaten verilir. Bu nedenle tartıdaki değişimi aceleyle değerlendirmek yerine vücudun kendini yenilemesine ve toparlanmasına zaman tanımak gerekir.” dedi.

Normal ve sezaryen doğumda beslenme planı farklılık gösteriyor

Doğum şeklinin beslenme planlamasında önemli rol oynadığını kaydeden Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, “Normal doğumdan sonra, herhangi bir sağlık sorunu yoksa ve hekim aksini belirtmemişse dengeli beslenme planı doğumdan hemen sonra uygulanabilir. Ancak bu plan düşük kalorili bir zayıflama diyeti değil; annenin iyileşmesini destekleyen, süt üretimini koruyan bir düzen olmalıdır.” ifadelerini kullandı.

Sezaryen doğumun cerrahi bir iyileşme süreci gerektirdiğini vurgulayan Aydın, “Yeterli protein, vitamin, mineral ve sıvı alımı yara iyileşmesini doğrudan destekleyebilir. Aşırı kalori kısıtlaması bu iyileşmeyi olumsuz etkileyebileceğinden ilk haftalarda kilo vermekten çok sağlıklı toparlanmaya odaklanılmalıdır.” açıklamasında bulundu.

“Şok diyetler anne sütünü riske atabilir”

Emzirme döneminde annenin enerji ihtiyacının arttığını belirten Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, süt üretimi için günlük ortalama 400-500 kilokalori ek enerji harcandığını söyledi. Bilinçsiz uygulanan şok diyetlerin anne sütü üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini ifade eden Aydın, annelerin öğün atlamaması, yeterli sıvı tüketmesi ve tüm besin gruplarını dengeli şekilde tüketmesi gerektiğini vurguladı.

Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, “Annelerin hekim kontrolü sonrasında, genel sağlık durumları uygunsa ve özellikle emzirme düzeni oturduysa 3’üncü veya 4’üncü ayda bir diyetisyen eşliğinde kişiye özel beslenme programına başlayabilirler. Sağlıklı kilo kaybı haftada ortalama 500 gram ile 1 kilogram arasında olmalıdır. Daha hızlı kilo vermeye çalışmak kas kaybına, yorgunluğa, besin ögesi eksikliklerine ve en önemlisi süt miktarında azalmaya neden olabilir.” diye konuştu.

“Başkalarıyla kıyaslama yapmayın”

Sosyal medyada oluşturulan doğum sonrası kısa sürede eski formuna kavuşan anneler algısına karşı da uyarıda bulunan Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, “Her gebelik ve doğum süreci eşsizdir. Bir annenin toparlanma hızı; gebelik öncesi kilosundan uyku düzenine, doğum şeklinden hormonal değişikliklere kadar onlarca faktörden etkilenir. Başkalarıyla kıyaslama yapmak yerine, hekim onayıyla hafif tempolu yürüyüşler ve pelvik taban egzersizlerine başlamak; kendi bedeninizin ihtiyaçlarına kulak vermek en doğru yaklaşımdır.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI