Suçluluk Duygusunu Yenmenin 5 Etkili Yolu: Psikoterapist Sophie Elkins Açıkladı

Suçluluk Duygusunun Psikolojik Etkileri
Günümüzün hızla değişen dünyasında eğitim, kariyer baskıları ve üretkenlik talepleri, bireylerin kendilerini yetersiz ve tükenmiş hissetmelerine yol açabiliyor. Psikoterapist Sophie Elkins, bu tür olumsuz duygularla başa çıkmanın yollarını paylaşıyor. Uzmanlara göre, üretkenlik baskısı yalnızca iş hayatını değil, aynı zamanda ruhsal ve fiziksel sağlığı da tehdit ediyor.

Dinlenmek Suçlu Hissetmek Değildir
Birçok kişi dinlenmeye ihtiyaç duyduğunda kendisini suçlu hissediyor. Ancak Elkins, dinlenmenin aslında üretkenlik karşıtı değil, aksine iyileşme ve yeniden enerji toplama süreci olduğunu vurguluyor. Elkins, "Telefonlarımızın şarjı yokken çalışmasını beklemiyorsak, biz de tükenmişken verimli olamayız" diyerek bu noktayı örnekliyor.

Zihinsel Sağlık Günü İlan Etmek
Yoğun iş temposunda çalışan bireylerin zaman zaman "zihinsel sağlık günü" ilan etmelerinin uzun vadede hem iş performansını hem de yaşam kalitesini artırabileceğine değinen Elkins, duygusal tükenmişliğin üretkenlik kaybına yol açtığını belirtiyor.

Suçluluk Duygusundan Kurtulmanın Yolları
Elkins, suçluluk duygusundan kurtulmak için çeşitli önerilerde bulunuyor:

• Dinlenmenin boşa geçen bir zaman değil, aksine verimliliği artıran bir iyileşme süreci olduğunu kabul edin.

• Öz bakım aktivitelerini tembellik olarak değil, zihinsel ve fiziksel yenilenme için bir yatırım olarak görün.

• Üretkenliği sadece iş ve akademik başarılarla değil, sosyal ilişkiler, hobiler ve sanat gibi kişisel gelişimi destekleyen aktivitelerle de ölçün.

• "Ancak başarılı olursam değerliyim" düşüncesini terk ederek, yalnızca insan olarak var olmanın yeterli olduğunu kabul edin.

• Gerekirse çevrenizde güvendiğiniz kişilere zorluklarınızı dürüstçe ifade edin. Bu iletişim, rahatlama sağlar ve destek bulma olasılığını artırır.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI