Sınav Kaygısı Başarıyı Gölgeliyor: Uzmanlar Uyarıyor, Kaygı Bilgi Kadar Belirleyici

Kaygı Başarıyı Gölgeliyor

Sınav süreci, öğrenciler için sadece bilgi edinme değil aynı zamanda duygusal dayanıklılık gerektiren yoğun bir dönem olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre sınav kaygısı kontrol edilemediğinde, öğrencilerin bilgi düzeyi ne kadar yüksek olursa olsun akademik performans düşebiliyor. Kaygının bastırılması değil, fark edilerek yönetilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Fiziksel Belirtiler Performansı Düşürebiliyor

Sınav öncesinde ortaya çıkan kaygı, mide bulantısı, kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebiliyor. Dikkat dağınıklığı, özgüven kaybı ve olumsuz düşünce kalıpları da öğrencilerin başarısını olumsuz etkiliyor. Kaygının yalnızca bilgi eksikliğiyle değil, beklentiler, baskılar ve kişinin kendilik algısıyla ilişkili olduğu ifade ediliyor.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Kaygıyı Azaltıyor

Kaygıyı azaltmanın yolları arasında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve ekran süresinin sınırlandırılması yer alıyor. Aynı zamanda planlı ve hedefe odaklı bir çalışma sistemi, öğrencilerin sınav sürecine hâkimiyet duygusunu artırarak kaygıyı kontrol altına almalarına yardımcı oluyor.

Kaygı Bastırılmamalı, Yönetilmeli

Uzmanlar, kaygıyla başa çıkmak için derin nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri, içsel telkinler ve odaklanma çalışmalarının etkili olduğunu belirtiyor. Sınavın kişilik ya da yaşam değeri belirleyen bir unsur olmadığı, sadece bilgi ölçen bir araç olduğu sık sık hatırlatılmalı.

Aile ve Öğretmen Desteği Kritik Önemde

Sınav döneminde ailelerin ve öğretmenlerin öğrenciler üzerindeki etkisi büyük. Yargılamayan, anlayışlı ve destekleyici bir tutum, öğrencinin kendine olan güvenini artırıyor. Ruh sağlığını önceleyen bir yaklaşım, sadece sınav başarısını değil, genel yaşam becerilerinin gelişimini de destekliyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI