Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur: “Her fazla eşya, omurganız için potansiyel bir tehdit”

Tatil veya iş amaçlı seyahatlerde valiz hazırlama süreci, omurga sağlığı üzerinde doğrudan etkili olabiliyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, valiz hazırlarken yapılan yaygın hatalara dikkat çekerek, omurgayı koruyacak ipuçlarını sıraladı.

Valiz seçiminin, taşıma biçiminin ve içerik planlamasının omurga sağlığı açısından belirleyici olduğunu belirten Prof. Dr. Şendur, “Her ekstra ağırlık, omurganız için potansiyel bir tehdit demektir” dedi.

Doğru valiz seçimi omurgayı koruyor
Hafif, tekerlekli ve ergonomik valizlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Şendur, “Valizin kendi ağırlığı düşük olmalı. Çekme kolu boyunuza uygun olmalı ve rahatça çekilebilmeli. Sırt çantası tercih ediliyorsa, bel ve göğüs kayışları bulunan ve sırt desteği sağlayan modeller seçilmeli. Bu detaylar, ağırlığın vücuda dengeli dağılmasına yardımcı olur” şeklinde konuştu.

Eşyaları dengeli yerleştirin
Valiz içi düzenlemenin de omurgaya binen yükü doğrudan etkilediğini belirten Şendur, “En ağır eşyaları valizin tabanına yerleştirin. Bu, dengeyi artırır. Eşyalar valizin iki yanına eşit şekilde dağıtılmalı. İhtiyaç dışı hiçbir eşya taşınmamalı” ifadelerini kullandı.

Taşıma şekli de önemli
Valizi taşırken doğru tekniklerin kullanılmasının büyük önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Şendur, “Dizlerinizi bükerek squat pozisyonunda eğilin ve sırtınızı düz tutarak valizi vücudunuza yakın konumda kaldırın. İki elle taşıma, yükün dengeli dağılmasını sağlar. Sırt çantasında omuz askılarının sıkılığı iyi ayarlanmalı, bel ve göğüs kemerleri mutlaka kullanılmalı” dedi.

Destek ürünler seyahat konforunu artırıyor
Uzun yolculuklar için önerilen bazı destek ürünlerini de paylaşan Şendur, ortopedik boyun yastığı, bel destek yastığı, ortopedik tabanlı ayakkabılar, sıcak/soğuk kompres jelleri ve doktor tavsiyesiyle kullanılabilecek bel korselerinin valizde bulundurulmasının fayda sağlayacağını söyledi.

Ağrılar uzun sürerse uzman desteği şart
Ağır valiz taşımak sonucu omurga üzerinde disk hasarı, kas spazmları, duruş bozuklukları ve sinir sıkışmaları gibi ciddi sorunlar gelişebileceğini hatırlatan Şendur, “Kısa süreli bel ağrıları genelde dinlenerek geçebilir. Ancak ağrı bir haftadan uzun sürüyor, şiddetleniyor veya nörolojik belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka bir hekime başvurulmalıdır” dedi.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI