Kalp Krizi Riskini Azaltmak Mümkün: Uzmanlar Sağlıklı Yaşamın 5 Şartını Sıraladı

Kalp sağlığı yaşam tarzı seçimleriyle korunabiliyor
Kalp hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Ancak uzmanlara göre bu hastalıkların büyük kısmı önlenebilir nitelikte. Yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler, kalp krizine yol açabilecek risk faktörlerini azaltabiliyor.

Dengeli beslenme kalbin temel ihtiyacı
Sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, ceviz gibi) ve balık tüketimi kalp sağlığını destekliyor. Aşırı tuz, şeker ve trans yağlardan uzak durulması gerekiyor.

Egzersiz kalp kasını güçlendiriyor
Haftada en az 150 dakika yürüyüş, yüzme ya da bisiklet gibi orta düzeyde egzersiz, kalp kaslarını güçlendirerek tansiyon ve kolesterol dengesini sağlıyor.

Tütün ve alkol tüketimi kalbi doğrudan etkiliyor
Sigara, damarları daraltarak kalp krizi riskini artırırken, aşırı alkol tüketimi kalp ritmini ve kan basıncını olumsuz etkiliyor. Bu alışkanlıkların bırakılması kalp sağlığı için büyük önem taşıyor.

Stres yönetimi ihmal edilmemeli
Kronik stres, kan basıncını yükselterek kalbi zorlayan önemli bir faktör. Meditasyon, nefes egzersizleri ve sosyal destek gibi yöntemlerle stresin etkileri azaltılabiliyor.

Uyku kalitesi de kalp için hayati
Yetersiz ya da kalitesiz uyku, kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Düzenli uyku, vücudun tansiyon, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini dengelemesine yardımcı oluyor.

Kalp krizi belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkabiliyor
Göğüste baskı veya ağrı, sol kola yayılan rahatsızlık, nefes darlığı, soğuk terleme, mide bulantısı ve baş dönmesi kalp krizi belirtileri arasında yer alıyor. Bu semptomların göz ardı edilmemesi ve hızlı müdahale edilmesi hayati önem taşıyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI